스트레스 심할 때 괜히 아무 말도 하기 싫어지는 이유
유난히 아무 말도 하기 싫은 날이 있다.
평소라면 괜찮았을 대화도 버겁게 느껴지고 괜히 혼자 있고 싶어지는 순간이 있다.
예전에는 그런 내 모습이 이상하다고 생각했다.
왜 이렇게 예민해졌나 싶어서 스스로를 더 몰아붙이기도 했다.
하지만 시간이 지나면서 알게 됐다.
그건 단순한 기분 문제가 아니라 스트레스로 지친 마음 때문이었다는 걸 말이다.
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스트레스가 쌓이면 마음이 먼저 지친다
스트레스를 오래 받으면 몸보다 마음이 먼저 지치는 느낌이 든다.
작은 일에도 쉽게 피곤해지고
괜히 아무것도 하기 싫어진다.
특히 사람들과 계속 이야기하고 웃는 것조차 힘들게 느껴지는 날이 있었다.
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혼자 있는 시간이 필요했다
예전에는 혼자 있으면 더 우울해질 거라고 생각했다.
하지만 오히려 잠깐이라도 조용히 혼자 있는 시간이 필요했다.
이어폰 끼고 음악 듣기
조용히 산책하기
카페에 혼자 앉아 있기
따뜻한 커피 마시기
이런 사소한 시간이 마음을 조금 편하게 만들어줬다.
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가장 힘들었던 건 억지로 괜찮은 척하는 일이었다
스트레스를 받을 때마다
괜찮은 척 웃고 넘기려고 했던 적이 많았다.
하지만 속으로 계속 쌓이다 보니
어느 순간 더 크게 지치게 됐다.
그래서 요즘은 무조건 참기보다
잠깐이라도 쉬는 시간을 가지려고 한다.
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휴대폰만 붙잡고 있던 날들
한동안은 스트레스를 받으면
계속 휴대폰만 보는 습관이 있었다.
짧게 본다고 생각했지만
어느새 몇 시간이 지나 있는 경우가 많았다.
하지만 그렇게 시간을 보내고 나면
오히려 더 무기력해지는 날이 많았다.
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작은 쉼이 생각보다 중요했다
지금은 스트레스를 받으면
아주 작은 것부터 해보려고 한다.
일찍 눕기
물 자주 마시기
산책하기
방 정리하기
음악 듣기
별거 아닌 행동 같지만
이런 작은 습관들이 생각보다 큰 도움이 됐다.
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마무리
아무 말도 하기 싫은 날은
어쩌면 마음이 많이 지쳐 있다는 신호일지도 모른다.
그럴 때는 억지로 버티기보다
잠깐이라도 스스로를 쉬게 해주는 시간이 필요한 것 같다.
오늘 하루 마음이 무거웠다면
조용히 나를 쉬게 하는 시간을 가져보는 건 어떨까.
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