반응형 #스트레스성폭식 #가짜배고픔 #호르몬불균형 #식욕조절방법 #미주신경활성화 #온숨웨이 #코르티솔조절 #식단관리 #마음챙김식사 #다이어트호흡법 #심리적허기_ㅇ1 가짜 배고픔을 잠재우는 숨, 스트레스성 폭식과 호흡의 관계 스트레스를 심하게 받은 날, 유독 자극적이고 기름진 음식이 당기는 경험을 해본 적이 있나요? 분명 배가 고프지 않은데도 무언가를 계속 씹고 싶은 욕구는 의지력의 문제가 아닙니다. 이는 스트레스로 인해 뇌와 신경계가 비정상적인 '생존 모드'에 진입했다는 신호입니다.오늘은 온숨웨이의 여덟 번째 시간으로, 어떻게 호흡이 가짜 배고픔을 억제하고 폭식을 막는 강력한 조절 장치가 되는지 그 원리와 실천법을 알아보겠습니다.1. 왜 스트레스를 받으면 배가 고픈가? (가짜 배고픔의 과학)우리가 극심한 스트레스를 받으면 몸에서는 '코르티솔(Cortisol)' 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 신속한 에너지 공급을 위해 우리 뇌에 고칼로리 음식을 섭취하라는 명령을 내립니다.이때 호흡은 얕고 빨라지며, 몸은 교감신경 우위 상태.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음 반응형