반응형 수면의질높이는방법2 잠이 보약이라는 말, 정말 맞을까? 수면의 질을 높이는 7가지 습관 하루를 바쁘게 보내고 집에 돌아오면 가장 먼저 생각나는 것이 바로 잠입니다. 그런데 분명 7~8시간을 잤는데도 피곤한 날이 있고, 반대로 짧게 자도 개운한 날이 있습니다.저 역시 한동안 아침에 일어나기가 너무 힘들었습니다. 늦게까지 휴대폰을 보다가 잠드는 날이 많았고, 출근길에는 늘 피곤함을 달고 살았죠. 그러다 잠들기 전 습관을 조금씩 바꾸면서 아침이 훨씬 가벼워졌습니다.그래서 오늘은 수면의 질을 높이는 습관에 대해 이야기해 보려고 합니다.---1. 잠들기 1시간 전에는 휴대폰 멀리하기잠들기 전까지 휴대폰을 보는 습관은 생각보다 흔합니다.하지만 스마트폰 화면에서 나오는 빛은 잠을 유도하는 호르몬 분비를 방해할 수 있습니다. 그래서 잠이 쉽게 들지 않거나 깊게 잠들기 어려운 경우도 있습니다.저도 자기 전.. 2026. 7. 21. 치매와 수면의 관계｜잠이 부족하면 치매 위험이 높아질까? 숙면 방법 총정리 최근 기억력이 예전 같지 않거나 부모님의 치매를 걱정하면서 치매와 수면, 숙면, 불면증, 수면 부족에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다.잠은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아닙니다. 뇌가 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 회복하는 중요한 과정이 이루어지는 시간입니다.최근 연구에서는 수면 부족과 인지기능 저하의 연관성을 살펴보는 연구들이 계속되고 있으며, 규칙적이고 질 좋은 수면이 뇌 건강 유지에 중요한 생활습관 중 하나로 권장되고 있습니다.이번 글에서는 치매와 수면의 관계, 숙면을 위한 생활습관, 병원을 방문해야 하는 경우까지 자세히 알아보겠습니다.───────────────────> 📌 먼저 결론부터치매 예방을 위해서는 잠을 오래 자는 것보다 규칙적이고 질 좋은 숙면을 유지하는 것이 중요합니다.---▌잠.. 2026. 7. 11. 이전 1 다음 반응형
