반응형 5분마인드풀니스1 번아웃 예방을 위한 5분 마인드풀니스｜지친 마음에 숨표 찍는 방법 7가지 해야 할 일은 많은데 집중이 잘되지 않고, 충분히 쉬어도 마음이 무겁게 느껴질 때가 있습니다.평소에는 어렵지 않았던 일도 부담스럽고, 작은 실수에도 예민하게 반응한다면 몸과 마음의 피로가 쌓이고 있는 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다.이럴 때 관심을 가져볼 수 있는 방법이 마인드풀니스(Mindfulness), 즉 마음챙김입니다.마인드풀니스는 지금 이 순간 자신의 생각과 감정, 몸의 감각을 판단하지 않고 알아차리는 연습입니다.하루 5분의 마음챙김이 번아웃을 확실하게 예방하는 것은 아닙니다. 하지만 바쁜 일상에서 자신의 상태를 확인하고 잠시 긴장을 내려놓는 데 도움이 될 수 있습니다.이번 글에서는 번아웃과 마음챙김의 관계, 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 5분 실천법을 알아보겠습니다.✔ 1. 번아웃은 단순한.. 2026. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
